怎样吃酸枣仁有助睡眠?

单独食用或者配伍食用。 对于失眠症状比较轻的人群来说，单独食用酸枣仁就能够起到很好的有助睡眠的作用，可以直接泡水喝也可以放入到食物中一起烹饪食用，但是一般建议是直接泡水喝，在睡前的2-3小时饮用为宜。 对于失眠症状严重程度适中的人群来说，单独食用酸枣仁起到的效果不是很明显，一般是进行配伍食用会比较好，可以搭配一些有助眠作用的药物，例如百合等，但是配伍药物是需要诊断治疗之后，在医生的指导下配伍食用。 对于失眠症状比较严重的人群来说，酸枣仁起到的效果并不会很大了，这类人群应该及时就医，在医生的指导下进行药物治疗。

酸枣仁喝后多久能入睡?

因人而异。 酸枣仁喝了之后多久入睡是因人而异的，每个人的失眠症状严重程度不一，并且每个人的体质情况也不一样，这也会导致入睡的时间也不一样。 对于失眠症状比较轻的人群来说，酸枣仁起到的效果比较大，一般来说很快就能入睡，但是对于失眠症状比较严重人群来说，则时间长短不一。